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下面附上一則新聞讓大家了解時事

全球身價No1足球員 內馬爾被酸演技好棒

去年巴西球星內馬爾以近80億台幣的天價轉會費，轉隊到巴黎聖日耳曼俱樂部，成為身價最高的足球員，看得出他的高人氣，但他動不動就在場上假摔的激動模樣，被不少球評跟球星酸，他實在太愛演了。

巴西足球明星內馬爾，不只廠商喜愛，也常出現在娛樂節目上。

脫口秀主持人基墨vs.內馬爾：「(你可讓球飛到好萊塢購物中心那嗎？)可以喔哈哈哈(太棒了)。」

比出大拇指，擺出自信笑容 ，內馬爾大腳一踢。

脫口秀主持人基墨：「喔！有點不夠遠。」

內馬爾在這屆世足賽的表現，大概就有點像是這種狀況，三場小組賽中射門17次，但卻只踢進一球。

內馬爾的足球天賦無人質疑，但他的踢球風格，已經讓球評看到想翻白眼。

球評：「當個球員吧！我們知道你可以的，而不是這樣的劇情(假摔)不斷上演，我看得很膩。」

看看2014的聯賽，當時還在巴薩隆納踢球的內馬爾，自己去撞對方球員後倒地不起，躺在地上，嘴巴微開一臉痛苦 隊友梅西等人還跑去關心，假摔的逼真度，最近還被退役的法國足球明星狠酸。

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退役法國足球員坎通納：「這是我的新行李箱，我將它取名為內馬爾，是因為這顏色，但主要是因為這個，你輕輕一碰，結果他轉啊轉，轉好幾個小時。」

內馬爾有時自己一個不小心摔了一跤，也會來個誇張的熱銷產品經典產品翻滾，被諷刺是最佳球員，同時也是最佳演員。

退役法國足球員坎通納：「內馬爾你是個優秀的球員，同時也是好演員，但注意這些連續性的錯誤，如果你右肩被打到，你不可能邊摸著你的左臉頰邊痛哭。」

內馬爾幾乎跟巴西足球畫上等號而他在職業聯賽的表現，也吸引到很多球隊的注意。

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內馬爾一記自由球破網，讓對手氣得牙癢癢，敵軍都知道球千萬不能掉到內馬爾腳下，因此在對瑞士這戰，他成為被嚴防的對象，被狂犯規10次，就是要讓他受傷。

記者：「巴西國家足球隊出來跟媒體表示，內馬爾很好他可以踢，但他受傷接受很可怕的治療，他在對戰瑞士時一直被對方犯規，導致他今天無法接受訓練，但他會咬緊牙關去對戰哥斯大黎加。」

球評認為，一旦內馬爾察覺到對方專找他麻煩，他就會盡量尋找罰球的機會。

球評：「內馬爾他做任何事都是為了自己，他被纏住沒錯，但他就在尋找自由球的機會，他找錯方向，他踢的不夠好。」

巴西對上墨西哥這戰，多數人都不看好墨西哥的表現，但巴西這邊有了內馬爾 並不代表就會萬無一失。

球評：「內馬爾讓我有點擔心，我認為他當然有一些神奇的表現，但他被他的隊友、他的經理、他周邊的人縱容吹捧，如果他可以稍微不那麼自私，我覺得會變得比較好。」

球迷說假摔這種行為，也不是只有內馬爾才有，很多球員都可以靠假摔拿奧斯卡了 ，只是他踢得好，才會被大家放大檢視。

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睡前餓能不能進食？湯品減腸胃負擔

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）不少人每天被時間追著跑，午餐隨便選擇不花時間的食物，晚上到家時已經很晚了，因為疲憊，就選擇能夠快速吃完的食物，徹底輕忽了營養。很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然知道不應該大吃特吃，但是不吃就睡不著。乍看之下，或許會覺得用餐與睡眠沒什麼關係，但是持續選擇營養不足的三餐，就有很高的風險養成「睡不著又容易胖」的體質。

餐間適度間隔 避免血糖值急速上升

醫師們都會建議「規律的飲食生活」，自然有他的道理。其中之一，就是「每餐之間要有適度的間隔，才能夠避免用餐後的血糖值急速上升」。舉例來說，以沒有吃早餐的人與有正常吃早餐的人，比較用完午餐後的血糖值，會發現沒有吃早餐的人血糖上升得比正常吃早餐的人還高。這時身體就會分泌大量的胰島素，以降低體內急速上升的血糖值。胰島素是一種荷爾蒙，不只能夠降低血糖值，還會促進脂肪堆積與老化。

沒吃早餐分泌大量胰島素 易胖且易老

前述的兩個族群吃相同量的午餐時，沒有吃早餐的人會分泌較大量的胰島素，因此「易胖也易老」。醫師們會建議規律的飲食生活，就是為了避免血糖值迅速飆升，形成「易胖也易老」的體質。睡覺時的身體最好能夠完全發揮吸收營養的作用，而非用來「消化」體內的能量。無論如何都得在睡前進食時，我會按照就寢時間選擇下列食物，關鍵在於倒推「還有多久會進入被窩」：

●離就寢只有30分鐘

選擇料少且透明的湯，或是油分少的湯食，並吃到「6分飽」就好。

●離就寢還有1小時以上

選擇有較多料的湯或是味噌湯等能夠帶來飽足感的湯食，並吃到「7分飽」。

這兩者的條件都是以不對腸胃造成太多負擔為前提。湯食對腸胃造成的負擔由輕到重依序是法式清湯→味噌湯→濃湯。有些人因為生活忙碌，夜晚根本沒時間也沒空做菜，這邊建議有這種困擾的人，可以在週末或空間時一口氣做好整週分的湯食放在冰箱。睡前用餐時，選擇這種不會對腸胃造成負擔的食物，才不會對熟睡造成干擾，能夠舒舒服服地睡到早上。

（本文摘自／日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術／世茂出版）

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